Para la realización de este ejercicio puedes utilizar las dos variables, escogiendo una barra Z o introduciendo por el mango de la kettlebell o pesa rusa una cuerda. Con los brazos totalmente estirados, realiza un contracción aguantando unos 3 segundos en lo alto y volviendo a bajar de guisa controlada. Echa la cabeza Sutilmente hacia delante

Recuerda que al realizar estos ejercicios es importante amparar una buena técnica y utilizar un peso adecuado a tu nivel de fuerza. Por otra parte, siempre es recomendable calentar los músculos antiguamente de comenzar tu rutina de ejercicios para evitar lesiones. No sólo prosperidad la masa y la fuerza muscular, sino que aún mejora la estab